Очень часто успешность и самореализация зависят от силы воли и мотивации. Но как понять, какое качество выполняет большую роль? Далеко не каждый человек наделен хотя бы одним из них, потому вряд ли удастся найти много людей, которые будут иметь достаточную мотивацию и силу воли. Также немаловажную роль играет тот факт, что эти понятия кардинально отличаются друг от друга и, по сути, носят практически противоположный характер. Если мотивация выступает в роли своеобразной реакции, служащей ключом зажигания и побуждением к действию, то сила воли скорее носит характер резистентной особенности, наличие которой позволяет лучше справляться с любыми внешними факторами и препятствиями.
Немаловажная разница этих двух понятий заключается также в том, что мотивацию нельзя тренировать. Она скорее объясняется наличием понимания и осознания важности определенных действий для человека. Например, просмотр каких-либо спортивных состязаний или видеоматериалов вполне может стать мощной мотивацией для того, чтобы начать заниматься этим же видом спорта. Та же самая реакция происходит и во время просмотра ток-шоу со знаменитостями, которые делятся секретом своего успеха. Мотивация заставляет людей проделывать тот же алгоритм действий в надежде, что это приведет к нужному результату.
Сила воли, в свою очередь, является скорее незримым внутренним стержнем, который практически никогда не покидает человека на протяжении всей жизни. Естественно, он не возникает из ниоткуда и чаще всего является плодом преодоления множества преград, а также неотъемлемой частью характера. Именно сила воли позволяет людям превосходить собственные возможности в тяжелых ситуациях и не сдаваться под воздействием любых негативных факторов. Но для нее главное – это цель, без которой ее практически нельзя применить, как движущий фактор.
Особенности мотивации и ее минусы
Когда речь заходит о мотивации в современном мире, чаще всего этому понятию приписывают уйму плюсов и огромный потенциал. Тем не менее, это качество имеет и множество минусов, потому вряд ли его можно назвать полноценным двигателем для самосовершенствования. Стоит рассмотреть основные недостатки мотивации, которые делают ее желаемым, но не чрезвычайно важным элементом:
- Мотивация никогда не бывает долгосрочной. Она служит скорее разовой вспышкой, которая после этого будет угасать с течением времени.
- Мотивация не всегда побуждает к действию.
- Она создает сильный эмоциональный настрой, но при этом практически бесполезна в реализации целей без силы воли.
- Безусловно, такое качество, как мотивация, является большим плюсом, но его вряд ли можно назвать единственным толчком, который побуждает к действию. Существуют и другие факторы, которые призывают к самосовершенствованию ничуть не хуже, чем мотивация, например, страх. Боязнь не реализовать себя как личность в обществе, а также не развить свои потенциалы, может быть даже более эффективной причиной для активного самосовершенствования, чем сторонняя мотивация. Негативные влияния тоже играют важную роль, выступая определенной альтернативой мотивационным побуждением. Если же говорить о чистой мотивации, то она скорее выступает в роли начального аспекта в процессе самосовершенствования.
Преимущества силы воли
Главное отличие мотивации от силы воли заключается в том, что это качество вам вряд ли удастся растерять. Скорее наоборот, со временем оно имеет свойство усиливаться, но все же для этого требуются определенные условия:
- Силу воли необходимо применять постоянно. Это качество вполне способно атрофироваться, если ему нет применения в человеческой жизни.
- Она вряд ли может сосуществовать со слабым характером, потому подобным качеством может похвастаться далеко не каждый человек.
- Сила воли способна оказывать мощнейшую поддержку даже тогда, когда на пути к реализации цели стоит множество препятствий и их преодоление кажется невозможным.
- Это качество не зависит от временных факторов, случайных ситуаций и внешнего воздействия.
В отличие от мотивации, сила воли помогает человеку изнутри, в то время как мотивация имеет сугубо внешний характер. Невозможно мотивировать себя на ровном месте. Например, если вы никогда не занимались балетом, нельзя просто идти по улице и обрести непреодолимое желание освоить этот вид хореографического искусства. Скорее всего, подобное желание появится лишь тогда, когда вы просмотрите какие-то выступления или побываете в театре.
Именно поэтому мотивацию можно сравнить с чувством страсти, которое может исчезать также быстро, как и появилось, а сила воли выступает скорее в роли мотора, заставляющего двигаться вперед независимо от преград. Это правило применимо к любой сфере деятельности, будь то спорт или даже борьба с вредными привычками.
Например, вы решили бросить курить и первое, что побудило вас к таким мыслям, мотивация. Она может быть заемной, может быть собственной, но единственным фактом выступает то, что любые внезапные порывы будут включать в себя это чувство. В свою очередь, сила воли позволит реализовать эти порывы и довести их до логического завершения. Уже через несколько дней отказа от сигарет вы можете испытывать спад мотивации, потому в таком случае ключевым станет именно волевые качества. По своему действию этот механизм взаимодействия можно сравнить с двигателем машины, где мотивация является ключом, а роль двигателя выполняет исключительно сила воли.
То же касается и любого вида спортивной деятельности. Начать ходить на тренировки крайне легко, достаточно лишь получить достаточную порцию мотивации, но годами терпеть тяжелую и изнурительную работу поможет только сила воли.
Мотивация и сила воли – неотъемлемые элементы саморазвития
Если выбирать между двумя важными элементами самосовершенствования, то идеальным вариантом станет помощь обоих качеств. Стоит понимать, что они выступают как совершенно разные детали единого механизма и отсутствие одного из них вполне может ухудшить действие и эффективность второго. Сила воли обязательно должна иметь четко поставленную цель, в то время как обеспечить ее чаще всего способна исключительно мотивация.
Естественно, подобные утверждения не носят 100% характер, так как в процессе саморазвития всегда могут быть исключения из правил, но чаще всего этот процесс выглядит именно таким образом. Подобная схема также применима к любому аспекту, занятию или тренировке качеств, которые позволяют человеку двигаться вперед.
Единственный минус мотивации, а именно ее краткосрочное влияние, отлично дополняется стабильной силой воли. В свою очередь, при наличии мощнейшей мотивации, даже люди со слабым характером и отсутствием волевых качеств, вполне способны делать небывалые скачки в самосовершенствовании.
Вряд ли кому-то удастся дать единственный и максимально обоснованный ответ по поводу того, какой путь лучше выбрать, самосовершенствование за счет мотивационных элементов или базирование процесса на чистой силе воли, но большинство людей наверняка сойдутся во мнении, что для достижения успеха лучше всего использовать их комбинацию.
Сила воли. Руководство по управлению собой Виннер Келли
1.1. О правильной мотивации, или зачем нужна сила воли?
Сила воли – это способность управлять самим собой и ходом своей жизни таким образом, чтобы добиваться всех намеченных целей и реализовывать практически любые свои желания. Это одна из самых могущественных сил, заложенных в человеке, и одновременно одна из наименее изученных сил и особенностей человеческого поведения.
Сила воли дает возможность человеку всегда делать именно то, что нужно, даже если делать это прямо сейчас не хочется. Планирование своих действий и немедленное воплощение их в жизнь – вот основной результат, которого позволяет достичь сила воли. Слабовольный человек никогда не добьется успеха в жизни. Он так и будет всю свою жизнь мечтать о богатстве, славе, независимости от жизненных обстоятельств и других соблазнительных вещах. Но никогда их не получит. А все только потому, что любой успех – это, прежде всего, труд, причем труд упорный и систематический.
Волевой же человек добьется любой поставленной цели – пусть достижение и не дастся ему легко, но своего он добьется в любом случае. Просто потому, что наиболее простой и действенной формулой успеха является такой порядок действий: захотел – запланировал – сделал. Вот для того, чтобы реализовать эту формулу, и нужна сила воли.
Сегодня можно встретить огромное количество психологической литературы, предлагающей читателю самые разнообразные способы мотивации. Однако на практике оказывается, что мотивация – это хорошо и прекрасно, но ее недостаточно для достижения успеха в каком-либо деле. Даже очень мотивированный человек начнет что-либо делать на волне энтузиазма, а через несколько дней, когда энтузиазм поутихнет, бросит начатое и переключится на другие дела.
Поэтому на одну мотивацию полагаться никогда не следует. Правильная мотивация – это только мотивация, подкрепленная силой воли и стремлением добиться своей цели в любом случае.
Из книги Черная риторика: Власть и магия слова автора Бредемайер Карстен Из книги Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе "от звонка до звонка" жить где угодно и богатеть автора Феррис ТимотиОбо мне и о том, зачем вам нужна эта книга Всякий раз, когда оказываешься на стороне большинства, задумайся. МАРК ТВЕН (1835-1910), американский писатель Каждый, кто живет по средствам, страдает от недостатка воображения. ОСКАР УАЙЛЬД (1854-1900), английский писатель У меня взмокли
Из книги СуперКлуб: pre-party автора Минаев АлександрЗачем нужна концепция? Во - первых, вы должны понять, а главное увидеть и показать другим участникам проекта, что вы собираетесь строить.Во - вторых, вы должных все просчитать: спланировать требуемые инвестиции в проект, рассчитать затраты на строительство, открытие и
Из книги Инфобизнес. Зарабатываем на продаже информации автора Парабеллум Андрей Алексеевич Из книги Мастерская перехода. Восхождение в Любовь. Учебник Мастера Жизни автора Усманова Ирина Александровна Из книги Как повысить самооценку и достичь успеха автора Из книги Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила автора Тарасов Евгений Александрович Из книги Интеллект: инструкция по применению автора Шереметьев Константин Из книги От срочного к важному: система для тех, кто устал бежать на месте автора Макклетчи Стив Из книги Сверхвозможности человеческого мозга. Путешествие в подсознание автора Радуга Михаил Из книги Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными автора Стайл ШарлоттаЗачем нужна эта практика? Изначально такой вопрос можно задать только от недопонимания качества явления и его свойств. Когда человек вдруг оказывается в фазе, то убеждается, что он такой же реальный, как обычно, с такими же ощущениями и телом, и может все вокруг потрогать и
Сила воли не бывает врождённой, это индивидуальное качество характера, которое есть ни что иное, как способность человека к осознанному управлению своим поведением. Умение преодолевать препятствия, терпеть лишения и примиряться с болью ради достижения определённых целей - это тоже признаки присутствия силы воли. Есть ли слагаемые, имея которые можно честно сказать самому себе - ведь это и есть самое главное, честность с собой - да, у меня есть сила воли? Разумеется, и все они не такие уж сверхъестественные.
Для наших желаний находится миллион вопросов - что я хочу? Так ли сильно я это хочу? То, что я хочу, на самом деле необходимо? И многие другие. Очень часто человек чётко знает, чего он не хочет , а вот с конкретными желания дело обстоит сложнее. Чем понятней и конкретней будет цель, тем быстрее мозг поймёт, какими путями её проще и быстрее достигнуть. Причем, лучше ставить глобальную цель и мини-цели к ее достижению. Если это касается снижения веса, то, например, глобальная цель - это сбросить через 3 месяца 10 кг. Миницели - сбрасывать каждый месяц по 3,5 кг.
На пути к достижению цели нужно научиться не прислушиваться к постоянным опасениям - а они будут, так уж устроен человек. Только действия, представляющие явную угрозу жизни, здоровью и общечеловеческой морали должны быть под запретом, а все нужные, но трудновыполнимые - могут и будут преодолены, потому что есть и третье слагаемое - вера в себя и собственные силы.
Только установки - я смогу! у меня получится! я всё преодолею! - самые важные слова в достижении цели. Да, бывают такие счастливчики, которым все их мечты и желания достаются без усилий, но это, скорее, исключения из правил. Вера в себя не является синонимом самовлюблённости и наглости, это сознательное и глубокое чувство, которое во многом формируется в детстве, но и взрослому человеку вполне под силу выработать её у себя.
Это качество пригодится в применении ко многим аспектам, ведь иногда для достижений наших целей придётся терпеть физическую боль и лишения. Ни одна скульптурно вылепленная фигура не станет таковой, если тело, привыкая к нагрузкам, не будет болеть каждой своей мышцей. Ни один килограмм не уйдёт, пока не будут наложены запреты на количество или определённые виды еды. Помните, если вы набирали вес целый год, то скинуть его за 1 неделю - не получится. Наберитесь терпения и идите к своей цели.
Позитивный настрой помогает в любые периоды жизни, особенно, когда тяжело и невыносимо подчас двигаться вперёд. Но - ведь это наши собственные цели и желания, кто, как ни мы должны их достичь? Если не хватает своих ресурсов оптимизма, можно ориентироваться на примеры других людей, которые при самом неблагоприятном раскладе выходили победителями из сложных жизненных ситуаций.
Силу воли можно и нужно выработать и воспитать в себе, если каждый день делать маленький шаг к достижению пусть не глобальной, но значимой цели. Именно сегодня, сейчас! И тогда - всё получится!
У Карен был нерабочий день, она чувствовала себя разбитой и совершенно без сил. Вы вспомните такие дни, – единственное, что хочется – это заползти обратно в постель.
Карен – вечно занятая, амбициозная мать-одиночка. Как бы ей ни хотелось пораньше закончить все дела и отдохнуть, ей еще предстоит приготовить обед и почитать детям перед сном. Иногда трудно найти в себе силы на это. И некоторые обязанности и дела настолько неприятны, что мотивацию для их выполнения найти сложно в принципе.
Обратите внимание на свои мысли
Мы погружаемся в пучину самобичевания и прокрастинации. Когда мы непродуктивны, легко скатиться в бесконечную самокритику. Карен сама не замечает, как начинает думать, какая она ленивая и бестолковая. «Я ужасная мать, у которой даже нет сил на то, чтобы приготовить нормальную еду и почитать детям перед сном», – думает она.
Подобные мысли затягивают в порочный круг: отсутствие мотивации приводит к тому, что мы начинаем ругать себя за прокрастинацию, а в результате чувствуем себя еще хуже.
Ругая себя, мы не повышаем свою мотивацию. Нередко нам кажется, что стоит быть к себе жестче – так мы больше будем успевать. Когда нам не удается оправдать ожидания (свои или чьи-то еще), мы обычно начинаем винить себя и скатываемся в самокритику. Жесткое отношение к себе не прибавляет энергии.
А вот с чего стоит начать, так это с сочувствия к себе. Остановитесь и признайте, что вам приходится преодолевать немало трудностей. Страдаете ли вы депрессией или у вас просто выдался неудачный день, боль, которую вы испытываете, реальна.
Мотивацию придают действия, а не наоборот. Поэтому не стоит сидеть и ждать, когда проснется желание что-либо делать, заставьте себя начать
Мы время от времени чувствуем себя разбитыми, перегруженными или апатичными. Будьте к себе добрее, как были бы добры к другу, который переживает трудный период в жизни. Признайте, что иногда чувствовать себя уставшим, разбитым или апатичным нормально и ваша ценность как личности не сводится только к продуктивности.
Большинство боятся, что ничего не добьются, если будут с собой слишком мягкими. Однако принимать себя – не то же самое, что жалеть или копаться в своих проблемах. Проявив сочувствие к себе и признав усталость, которую вы переживаете, вы сможете освободить себя от потока негативных самовнушений, которые способствуют непродуктивности.
Будьте к себе добры
В состоянии апатии не критикуйте себя, а будьте к себе добры. Сочувствие к себе прибавит мотивации. Ведь радостное, счастливое состояние повышает работоспособность. Но все же большинству из нас мотивацию придают действия, а не наоборот. Поэтому не стоит сидеть и ждать, когда проснется желание что-либо делать, заставьте себя начать.
Что сделала Карен? После трудного дня ей хотелось рухнуть на диван перед телевизором. Она ругала себя за то, какая она плохая мать, если так часто заказывает доставку фастфуда вместо того, чтобы приготовить полноценный ужин.
В состоянии апатии не критикуйте себя, а будьте к себе добры
От того, что она себя ругала, желание готовить не появилось, она лишь ощутила стыд и собственную «неполноценность».
Для начала Карен потребовалось заменить самобичевание на сочувствие к себе. Она начала говорить себе что-то вроде: «Я не лентяйка. Я работаю полный день и воспитываю двоих детей. Это тяжелый труд. Ничего страшного, если я иногда заказываю пиццу. Это не делает меня плохой матерью».
Она признала, что приходит с работы уставшей и вымотанной и ей требуется полноценный отдых. Теперь, приходя домой, она первым делом принимает горячий душ и после него 10 минут уделяет медитации.
Карен постепенно двигалась к поставленной цели – каждый день готовить здоровый ужин. Для начала ограничивалась салатом. Со временем начала готовить все больше и больше, а в те дни, когда такой возможности не было, не винила и не стыдила себя за это.
Вывод – чтобы придать себе мотивации, начните с сочувствия к себе и постепенно двигайтесь к поставленной цели.
Об эксперте
Шэрон Мартин (Sharon Martin), психотерапевт, ее сайт.
Не буду вас мучить философией и бесполезными рассуждениями. Давайте зайдем на это с точки зрения логики и системности.
Мотивация - это внутренняя сила, желание, энергия, которая направлена на какое-либо дело и помогающая без проблем совершить нужные действия для его реализации. Сила воли . Это тоже энергия, направленность которой - «заставить» вас выполнить действие для реализации дела. Если еще проще - «пнуть себя», заставить себя делать что-либо «из под палки». Думаю, вам знакомы оба явления! И, возможно, вы не раз пользовались и мотивацией, и силой воли.
Вспомните процесс, когда вы хотели есть или пить. Что с вами происходило? Нужно ли было вам себя заставлять что-либо делать, чтобы реализовать процесс поедания или питья? Вряд ли вы через силу совершаете шаги до холодильника или до бутылки минералки. Вряд ли вы себя уговариваете, принуждаете, заставляете открыть холодильник или бутылку. Вы четким и бодрым шагом идете и получаете желаемое. Это вам точно знакомо. И ваша внутренняя мотивация сработала как швейцарские часы! Дело сделано!
Но вот другой пример. Занятия спортом. Вы хотите заниматься и представляете, какого результата хотите достичь. Но почему же здесь наша мотивация превращается в «часы с китайского рынка»? Как так? Еще вчера вы были полны оптимизма и уверенности в том, что отправитесь бодрым шагом в спортзал, а за час до времени Х начинают подкрадываться мысли: «А может не надо? Давай уже завтра, сегодня что-то нет желания…». Если даже вы оказались в спортзале, то здесь мотивация может вообще остаться в шкафчике для переодевания. И в зал уже входит полуобмякшее тело, жизнь в котором погасла. А это знакомо??
А теперь давайте все собирать вместе! Вся наша жизнь - это развитие . Это естественный ход вещей. То есть всю нашу жизнь нам просто в обязательном порядке необходимо прокачивать себя. И тело и сознание! А это значит, что нам почти каждый день надо выходить за зону комфорта или по-другому - постоянно эту самую зону расширять! Реальная мотивация будет работать именно в пределах зоны комфорта. И, чем ближе вы подходите к границе известного, тем больше тратите сил. И уже на самой границе энергии на мотивацию не остается! Именно здесь и включается сила воли! Именно на границе вам и необходимо задействовать эту самую «палку»!
Когда вы читаете книгу или смотрите какой-либо обучающий материал, это происходит в пределах зоны комфорта! Когда вы только подумали о занятиях фитнесом, где это происходит? В привычной и достаточно комфортной обстановке, где нет ничего неизвестного и нового! Здесь вам все известно и понятно!
Тепло, хорошо, чайник кипит, пироженка уже на тарелочке лежит! Стопроцентная мотивация будет только в пределах привычного образа жизни. И, чтобы вы могли выйти на более высокий уровень, улучшить свою жизнь уж придется подойти к границе и именно здесь немного подключить силу воли. Поверьте, это не будет очень долго! Как только вы сделаете шаг, получите новый опыт, ваша зона комфорта сразу раздвинется а мотивация снова заработает на полную! Сила воли уже не понадобится.
Небольшие примеры. Вы ходите в спортзал и делаете силовую тренировку. Для вас комфортно поднять пару гантель 20 раз. Это ваша зона комфорта и здесь мотивация будет работать до 17-19 раза. На 20 раз ваши руки уже будут чувствовать усталость и напряжение. Но ведь вы хотите развития, хотите нового тела! Как быть? В конце 20 раза у вас сжимается челюсть, в голове несутся мысли: «Давай, давай ты сможешь, ну же соберись, хватит ныть, ты же просто обязан это сделать!» И вы делаете еще 3-5 подъемов. Именно эти 3-5 раз будут за границей вашего комфорта , и именно они будут определяющими для развития. Эти последние разы и выведут вас на более сильный уровень.
Возьмем пример из профессиональной сферы. Вам удобно сидеть в уголке, что-то печатать, и так, чтобы вас никто не видел и не слышал. Вам так комфортно. В один момент вы решили, что это не совсем хорошо! Петр Андреевич или Елизавета Николаевна из соседних отделов пришли позже вас, а уже руководят проектами! И вы начинаете читать, изучать, познавать науку личности и достижения целей. Здесь нет нужды себя «пинать».
Бывают моменты, когда вы подошли к какой-то важной теме, где надо узнать о себе правду. Но это не так критично, и вы без осложнений проходите это этап. При этом, вы все так же в уголке и все за тем же столом с ноутбуком! Вы все в своей привычной зоне комфорта. Хоть и на уровне сознания стали чуть более продвинутым! Вы все понимаете, у вас все расписано, проработано и определенно, что в день Х вы пойдете к начальнику на «серьезный» разговор! И вот этот день настает! Что еще в этот момент происходит? Вы встаете на свою границу комфорта !
И вот здесь вы и включаете силу воли ! Шаг в кабинет, озвучивание своих интересов и желаний начальнику и переговоры! Уже после озвучивания вам станет проще двигаться дальше! А, если вы не сдадите позиции, к концу беседы внутри будет больше уверенности, ведь вы значительно расширили свою зону комфорта! И, даже если вы не останетесь в этой компании, - вы уже с легкостью сможете найти нужное вам в другом месте.
Давайте еще раз определим важное. Нам нужна и мотивация и сила воли и они, в правильной комбинации будут помогать вам находится в режиме развития. И жизнь будет наполнена и интересом и радостью и множеством достижений!